Meditaciones Dirigidas

Meditación es sencillamente…conectarse con uno mismo.

Educar la Mente y a las Emociones

¡Transformamos nuestras vidas al disminuir la velocidad de nuestros cuerpos físicos, mentales y emocionales!

Algunos de los beneficios son:

  • Centrarnos
  • Enfocar la atención
  • Obtener perspectiva
  • Controlar nuestros estados emocionales
  • Disminuir los pensamientos erraticos
  • Eliminar pensamientos repetitivos
  • Examinar experiencias como expectador
  • Reducir el stress
  • Mejorar la memoria
  • Sentirnos en paz y armonía

Las meditaciones Dirigidas de Paging Doctor Me no son ciencia exacta. La idea es llevarlas a cabo de la forma en que te nazca y permitir sumergirte en el momento, pero te damos algunos tips que ayudarán a mejorar la experiencia:

  • Siéntate o acuéstate en una posición cómoda y segura
  • Inhala y exhala por la nariz
  • Respira con el estómago, luego el pulmones. Exhala primero de los pulmones, luego estómago
  • Afloja cualquier ropa o accesorio que este ajustado, incluyendo zapatos
  • Cierra los ojos suavemente. O bien déjalos abiertos viendo la pantalla lánguidamente
  • Evita cruzar brazos y piernas
  • Si la mente se te vá hacia otros pensamientos, sonríe y regrese a la meditación
  • Si pierdes el ritmo de la meditación, sonríe y siguela donde puedas
  • Toma nota mental de imágenes, sensaciones, sentimientos, olores u otros estímulos que vengan a la mente durante la meditación, son mensajes sobre aspectos en los cuales debes trabajar.

Como pie de nota permiteme añadir que el hecho de que te entregues y practiques meditación, aún si es en forma regular, no va a cambiar tus circumstancias, eventos o personas en tu vida. Lo que sí hará es cambiar la forma en que tú percibes y actúas ante los mismos, y es éste cambio de actitud la que provocará un efecto y transformará todo a tu alrededor.

Por supuesto, como todo en la vida, no hay dos individuos que reciban los mismo resultados. Como se mencionó antes, esta no es una ciencia exacta y aunque esperamos obtenga los mejores resultados posibles, no hay ninguna garantía en lo absoluto de los mismos.

 

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